5月8日 生氣卻不犯罪

「生氣卻不要犯罪；不可含怒到日落，也不可給魔鬼留地步。」(弗4：26-27)

生氣，是一種常見的情緒；只要是人、有思想有感情的人，就必然有這種情緒，差別只在於生氣的程度、以及生氣時的自制和之後的處理而已。

我們生氣，不礙兩個原因：一是我們認為某人該做或說什麼，但他沒有如我們所期望的這樣做或說，於是我們生氣；二是我們認為某人不該做或說什麼，而他卻出乎我們的預料，竟然做了或說了，於是我們生氣。二者都是源於我的心意得不著滿足、或自己的意見得不著尊重，繼而產生了惱恨、嫉妒、爭鬥、辱罵、咒詛等。

有些心理學家提及「心理按鈕」這學說，就是只要別人觸動了我某些過往的經歷、或固有的價值觀、信念如自我形象等，我們就會像被按鈕一樣，彈了起來，控制不了自己的情緒。接著，我們會用用強烈的措辭和表情，促使令這些令我不悅的人就範，直至他們的言行乎合我的期望為止。

這可以是個無休止的惡性循環，我們愈想降服別人，便會愈操控；經文說：「生氣卻不要犯罪」，很明顯不是說我們不可生氣或動怒，反而是我們要退後一步，察驗那使我生氣的原因：是自卑、驕傲、自我中心、任性…… 在安靜之中，這些隱藏的心態會浮現出來，我們最初或者想反擊，然而只要我們正視它，將所想到的事和人都告訴神，然後轉眼仰望祂的恩典，不再執著誰是論非，盡量將生氣的時間縮短 ，「不可含怒到日落」，因為一旦讓怒氣延伸，就等同給魔鬼留地步，讓它乘機引誘我們說出或做出傷害別人或自己的事。

生氣卻不犯罪，從「心」開始，學會貼近神的心，放下執著和爭競；學會等忍耐，學會等待。

生氣卻不犯罪，從「身體」開始，作息有序，做做運動，飲食均衡；發現想生氣了，先停止說話，來個深吸深呼，呼求神的靈平靜你的怒氣。

生氣卻不犯罪，從「生活」開始，臨睡前反省今天所遭遇的事、說過的話，化成祈禱，讓神光照你可改善的地方；同時想想明天的日程，作好準備，預先將明天要做的事和要說的話交託天父，並以喜樂的心來迎接明天。

每天都讓自己有些微的改變，累積下來，你會發現原來真的可以不隨便動怒的。

默想：我經常生氣嗎？我通常怎樣表達我的怒氣？回想一件令你生氣或含怒的經歷，現在想起來有什麼感受？

祈禱：主啊，教導我分辨什麼時候該生氣、和怎樣正確表達這情緒，幫助我不要得罪祢。阿們。