3月10日 默想操練

詩篇第一篇

 

安靜

放鬆習作

放鬆習作不是禱告的練習,但它可以幫助我們的身心都進入比較安穩和開放的狀態,對都市人來說特別有幫助。

 

  • 放鬆身體,雙腳平放地上。

  • 雙手手心朝下放在大腿上,讓雙手休息。

  • 放鬆肩膀。

  • 端身正坐,頭頂好像吊著一條繩,保持頭、頸、背成一直線,挺直腰椎。

  • 下巴微微內收往喉嚨部位。

  • 面帶笑容。

  • 留意自己的一吸一呼。

  • 繼續放鬆。

 

專注於神

禱告:主啊,我願祢來!

專注於心,從心中再向耶穌禱告:主啊,我願祢來!

進入更深的安靜,輕聲對主說:主啊!

停留在安靜中,感受主的臨在、感受自己在此刻等候在神面前!

等候片刻;安靜

讀經

重覆誦讀數遍

默想:留意觸動你的詞語或句子

 

默想:現在想像那一棵在溪水旁的樹,整個人投人在這圖畫中,去思想、感受、去接觸,就像親歷其境一樣

 

唱詩:必不動搖必不能動搖,像一棵樹栽在溪水旁邊,必不能動搖

 

記錄

禱告結束

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