3月10日 默想操練

詩篇第一篇

安靜

放鬆習作

放鬆習作不是禱告的練習，但它可以幫助我們的身心都進入比較安穩和開放的狀態，對都市人來說特別有幫助。

• 放鬆身體，雙腳平放地上。

• 雙手手心朝下放在大腿上，讓雙手休息。

• 放鬆肩膀。

• 端身正坐，頭頂好像吊著一條繩，保持頭、頸、背成一直線，挺直腰椎。

• 下巴微微內收往喉嚨部位。

• 面帶笑容。

• 留意自己的一吸一呼。

• 繼續放鬆。

專注於神

禱告：主啊，我願祢來！

專注於心，從心中再向耶穌禱告：主啊，我願祢來！

進入更深的安靜，輕聲對主說：主啊！

停留在安靜中，感受主的臨在、感受自己在此刻等候在神面前！

等候片刻；安靜

讀經

重覆誦讀數遍

默想：留意觸動你的詞語或句子

默想：現在想像那一棵在溪水旁的樹，整個人投人在這圖畫中，去思想、感受、去接觸，就像親歷其境一樣

唱詩：必不動搖必不能動搖，像一棵樹栽在溪水旁邊，必不能動搖

記錄

禱告結束