3月10日 默想操練
詩篇第一篇
安靜
放鬆習作
放鬆習作不是禱告的練習,但它可以幫助我們的身心都進入比較安穩和開放的狀態,對都市人來說特別有幫助。
放鬆身體,雙腳平放地上。
雙手手心朝下放在大腿上,讓雙手休息。
放鬆肩膀。
端身正坐,頭頂好像吊著一條繩,保持頭、頸、背成一直線,挺直腰椎。
下巴微微內收往喉嚨部位。
面帶笑容。
留意自己的一吸一呼。
繼續放鬆。
專注於神
禱告:主啊,我願祢來!
專注於心,從心中再向耶穌禱告:主啊,我願祢來!
進入更深的安靜,輕聲對主說:主啊!
停留在安靜中,感受主的臨在、感受自己在此刻等候在神面前!
等候片刻;安靜
讀經
重覆誦讀數遍
默想:留意觸動你的詞語或句子
默想:現在想像那一棵在溪水旁的樹,整個人投人在這圖畫中,去思想、感受、去接觸,就像親歷其境一樣
唱詩:必不動搖必不能動搖,像一棵樹栽在溪水旁邊,必不能動搖
記錄
禱告結束