2月20日 默想操練

.安靜下來

.體驗放鬆與放下,將一切雜念,包括你的過犯、憂慮與痛苦等都交給主。

.專注集中於神

.默想:先閱讀詩篇51篇兩遍,再細讀一兩遍

.默念:我憂傷痛悔。

.禱告:

主啊,你說:憂傷痛悔的心你必不輕看,你在看我的心嗎?

.察看你的心是否有「自責、自憐、內疚、痛苦、傷心、否定自己」呢?

.和神談一下你是否有憂傷痛悔的心,聽聽祂的回應。

.接受神的赦免

.接受神的擁抱

.求神賜憂傷痛悔的心

.擁抱自己

.記錄你想起的那些令你傷痛和慚愧的罪,然後將這些記錄帶到神面前,將它們撕掉。對神禱告:主啊,多謝你的赦免。

.重新看看生命中的自責自憐和內疚等,對主說:主啊,這些在心底的感受雖然令我痛苦,但我願意真實地對你敞開我的生命。

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